生活中常常有各种各样的烦心事，让我们控制不了自己的脾气，但其实最后伤害的都是我们自己。

  心理学家通过病例分析发现，长期情绪不佳会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病，负面情绪对人的影响不容小觑。

  生气对我们造成的伤害不仅是情绪上的，还有身体上的，可能会造成这些不良影响：

  心肌缺血缺氧

  当人生气暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。
  因此，尤其是上了年纪，有心血管疾病的人，一定要学会控制好自己的情绪，不要易爆易怒，因为你的每一次生气，都会像定时炸弹一样，对身体造成威胁。

  胃病

  胃和情绪的关系很亲密，亢奋的、暴躁爱生气的人容易胃出血；忧郁的、缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关；悲哀、应激反应，都会引起胃肠道黏膜的急性出血性炎症；生气会使胃肠蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

  伤肝

  研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。

  易患乳腺疾病

  对女人来说，心态好比什么都重要。心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。
  呵护乳房健康，而最简单的就是首先有个好心情，少生气。
  血糖升高
  生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。
  这一点对糖尿病患者尤为重要，只有控制好情绪，才能更好的生活。甚至有些糖尿病患者大怒后还伴有头晕、胸闷的症状，甚至诱发高血压、心绞痛。

  变丑

  没错，生气会让人变丑。
  负面情绪会导致身体内分泌紊乱，引起面部色斑和其它皮肤问题，而且大家常说，相由心生，生气的样子当然是没有微笑的样子好看了。
  所以无论是为了健康，还是为了美丽，大家都是少生气为好。
  坏情绪就像垃圾一样，平时屋子里堆了垃圾，我们都会及时清理，那么心里堆了垃圾，我们更要及时清理，赶走坏情绪。
  大家可以尝试以下几种方法，让自己心情平静下来

  1做一些其它事情

  英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，当你倍感压力时，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
  2调息法
  闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。
  3正念减压
  找一个舒服的姿势坐好或者躺下，关掉手机等干扰声源，告知周围的人在接下来的时间内不要打扰自己，安静下来，把注意力收回，慢慢抛掉胡思乱想，把注意力集中到全身的各个部位，练习专注力。

  4合理饮食

  经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物，这类食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁。
  也可以多吃水果蔬菜，帮助调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且可以抗压，也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。
  少一点坏情绪，多一点健康！