糖尿病患者能不能吃水果？

不吃的话总觉得嘴馋，

吃了又担心血糖飙升。

糖尿病患者到底该怎么吃水果？

哪些能吃，哪些不能吃呢？

吃水果的时间又有什么讲究呢?

炎炎夏日，

怎样做好一个合格的“吃瓜群众”？

今天小编来给您细细分辨！

  1、糖尿病患者能不能吃水果？

  糖尿病患者能不能吃水果，要根据具体的血糖控制情况而定。空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白7.5以下，血糖无较大波动者，则可以选食含糖量低、味道酸甜的水果。

  在健康人群中，每天吃新鲜水果者比不吃者患糖尿病的风险降低12%。

  在糖尿病人群中，新鲜水果的摄入也显示出明显的健康益处：水果口感好，能平衡人体酸碱度，补充大量维生素、果胶和矿物质，其中果胶属于可溶性膳食纤维，可延缓葡萄糖的吸收。

  2、糖尿病患者该吃哪些水果？

  在选择水果上，不少人以为“不甜”的水果就可多吃，但事实上，水果里的糖有果糖、蔗糖、多糖。不可单凭吃起来甜来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应选择含糖量相对较低，低升糖指数的水果。

  （1）低糖水果（含糖量<10%）包括：

  青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓、樱桃等。

  （2）中糖水果（含糖量11%－20%）包括：

  香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。糖尿病患者可以适量选择。

  （3）高糖水果（含糖量>20%）包括：

  红枣、红果、特别是蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果、果脯。含糖量特别高的新鲜水果：有红富士苹果、柿子、莱阳梨、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、甘蔗、黄桃等。这些高糖水果不宜选用。

  所以，啥水果该多吃点，你懂得~

  3、糖尿病患者水果吃多少？

  健康人群，每日水果推荐量350克，糖尿病患者每日推荐食用含糖量在15%以下的水果100—200克。

  虽然推荐了水果食用量，但是一切标准都要给血糖让路。糖尿病患者应首先要通过生活方式干预或药物使自己血糖达标，在这之后方可正常食用水果。

  4、糖尿病患者吃水果的最佳时间

  水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间，比如在上午10点左右吃100克水果，下午3点左右吃100克水果。这样做的好处有两个：一是平稳血糖，避免餐后马上进食水果可能导致的血糖负荷过大；二是有利于水果中营养物质的吸收。

  温馨提示

  糖友们吃水果记住下面三点。一是限制总量，二是少量多次，三是优先选择需要咀嚼的水果，略有酸度和微微含有涩味（偏青、没熟透）的水果。不过，每个人的具体情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样，因此糖友要定时监测血糖，以找到适合自己的水果食用方式。

  对于血糖不达标或者比较差的糖友，水果当然不能吃了，可以用西红柿、黄瓜替代。

  希望这篇文章能够帮到糖友们，让大家血糖平稳地"享口福"！

  专家推荐

  徐春荣 

  内分泌科主任 主任医师

  南京医科大学兼职教授，兼任江苏省医学会糖尿病分会委员，江苏省医学会糖尿病微循环委员，徐州市医学会内分泌副主任委员，江苏省中西医结合内分泌专业常务委员，徐州市糖尿病研究会副理事长，徐州市医疗事故鉴定委员会专家。擅长内分泌系统疾病的诊疗，尤其对糖尿病血糖的调节，及其并发症的诊断和治疗有较深的研究，对甲亢、甲减、乔本氏病等甲状腺疾病的治疗有很好方法，率先在徐州采用介入治疗甲状腺结节，对其他内分泌代谢性疾病的诊断和治疗有研究。

  徐州市三院糖尿病俱乐部

  徐州市肿瘤医院内分泌科通过丰富多彩的活动加强糖尿病健康教育，成立糖尿病俱乐部对糖尿病病人进行健康教育，每年均会开展多种形式的健康教育，如糖尿病健康讲座，与病人和亚健康人群座谈，每年举办糖尿病健康讲座30余次，受教育人群达到5000余人。目前，该科糖尿病俱乐部的会员已有8000多人。

  联系电话0516-85538629

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