焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感、失控感。现在由于生活压力等原因，差不多每个人都会感到过或多或少的焦虑，比如担心当众讲话时紧张而结结巴巴，或者忧虑考试时脑子里一片空白，有一些人，动不动就会非常焦虑，不知所措。患有焦虑症的女性往往多于男性。

  药物确实对焦虑症有一定帮助，但焦虑的关键病因成因是，个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法，因此药物治疗和心理咨询是相辅相成的。长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯对焦虑的产生有重要影响。心理咨询和治疗可以有效解决焦虑的成因，缓解焦虑的程度，减少焦虑的发作。

  没有谁可以做到真正的无忧无虑，对于达到焦虑症诊断标准的患者，应该积极求治。我们自己在日常生活中如何调整，以消除焦虑情绪呢?下面有几条建议：

  1.  摘掉假面具，跟别人相处愉快，坦诚交流,学会欣赏自己。

  2.  逐步排除恐惧感，把要做的事情分成一系列细小的步骤，逐一完成。

  3.  化焦虑为动力，从好处看待目前的压力，心理治疗师称这个概念为“积极性重构”。

  4.  要对自己有信心。自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，最终驱逐焦虑。

  5. 在焦虑有所缓解的情况下，要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后分析解决方案，最后找到解决方法。有些人对一些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，然而它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了焦虑。在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

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