母乳喂养产前必做的准备

  1. 孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

  2. 孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。

  3. 凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

  三大临产征兆

  孕妈咪在临产时主要有三大信号：

  见红、阵痛和破水。

  必不可少的待产包

  妈妈篇：

  1. 户口，身份证，生育服务证等；2.哺乳衣； 3.防溢乳垫；4.产褥垫，卫生纸；5.吸奶器；6.吸管；7.月子鞋； 8.毛巾，水盆等。

  宝宝篇：

  1.连体衣，和尚服；2.纸尿裤；3.尿布； 4.红屁股膏；5.喂奶装备；6.擦奶巾；7.湿纸巾；8.襁褓。

  坐月子到底要多少天?

  传统认为是一个月，实际上，坐月子精确的时间应该是42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

  月子期间4点注意

  1.一定要休养一个月，产后两周忌过量运动。

  2. 产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。

  3. 要有安静、舒适的环境，避免吹风。

  4. 不要流泪，少用眼。 

  容易导致回奶的食物

  豆豉、大麦茶、全麦麦片、韭菜、苦瓜汤、巧克力、香椿、麦乳精、麦芽、花椒以及太咸或腌制的食物等。

  5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”

  1. 莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳) 。

  2. 黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)。

  3. 黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)。

  4. 海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)。

  5. 莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)。

  产后必知：少喝浓汤

  脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

  产后红糖别喝太久

  红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。

  判断婴儿营养状况的公式

  考普氏指数：

  体重/克÷(身长/厘米×身长/厘米)×10

  （如3个月婴儿体重6000克，身长62厘米：6000÷(62×62)×10≈16）

  根据考普氏指数标准，指数达22以上表示太胖；20-22为稍胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失调；10以下表示营养重度失调。

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