欢迎进入西祠胡同徐州健康频道
您现在的位置是:淮海名医网 > 孕育指南 > 优生优育 > 收藏!除了叶酸,孕早期还需要补充这些!
收藏!除了叶酸,孕早期还需要补充这些!
信息来自:徐州健康网    发布时间:2018-10-22 10:00:00    阅读量:779次
[摘要]:孕早期是胎儿大脑和骨骼发育初期,镁不仅对胎宝宝肌肉的健康至关重要,而且有助于胎宝宝骨骼的正常发育,镁的摄取量关系到新生儿身高、体重和头围的大小。

  “吃的好不如吃的巧!”这句话告诫孕早期的孕妈们最合适不过了!

  根据医学调查研究表明:如果孕早期没有摄入足够脑细胞生长所需的食物,那么生出来的胎儿脑细胞数量,只有孕早期营养充足的生出来的胎儿的80%左右。

  所以为了给胎儿的脑部健康发育奠定良好的基础,孕早期一定要摄入足够脑细胞生长发育营养物质。孕妈们请不要忽视孕早期的营养,前三个月很关键哦!

(图片来源于网络,版权归原作者所有)

  叶酸

  叶酸是一种重要的B族维生素,怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。

  所以,中华医学会《孕前和孕期保健指南》推荐,在准备怀孕阶段应从孕前三个月开始,每天补充0.4-0.8毫克叶酸或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。富含叶酸的食物主要有各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品中都存在哦。

  温馨提示:叶酸的补充时间是在孕妈决定妊娠前就要开始补充叶酸。胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成,在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了,所以补充叶酸应该在妊娠前1-3个月就开始服用叶酸。

  镁

  孕早期是胎儿大脑和骨骼发育初期,镁不仅对胎宝宝肌肉的健康至关重要,而且有助于胎宝宝骨骼的正常发育,镁的摄取量关系到新生儿身高、体重和头围的大小。富含镁的食物主要在色拉油、坚果、大豆、南瓜、葵花籽和全麦食品中都存在哦 。

(图片来源于网络,版权归原作者所有)

  铁

  对于女性来说,不管是在怀孕期间还是平时,铁质都是不可缺少的营养物质。富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等,孕早期,由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血,所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。

  维生素A

  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它能保证胎宝宝皮肤、肠胃道和肺部的健康,怀孕头三个月,胎儿还不能储存维生素A,因此孕妈一定要供应充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。

  维生素C、B6

  有些孕妈在刷牙时牙龈会出血,这是由于激素水平增高所致。补充维生素C、维生素B6的目的是缓解孕妈牙龈出血、提高机体抵抗力。

(图片来源于网络,版权归原作者所有)

  温馨提示:孕早期的孕吐反应可能会影响食欲,但孕妈们每天要少食多餐,不要挑食,注意营养均衡。如果孕妈不挑食,营养均衡就不用太过担心。但也切记不要摄入过多,导致营养过剩。

  声明:图片来源于网络,文章系本平台转载发布,若有侵权请联系删除。

  医院地址:江苏省徐州市云龙区万达广场东300米(徐州和平妇产医院)
  24小时健康电话:85583399
  公交路线:1.乘坐29路、32路、72路至云龙区政府;2.乘坐70路、97路至万达广场,向东步行300米;3.乘坐18路至和平妇产医院
  自驾车路线:(导航仪定位“徐州市和平妇产医院”)
  免费专线班车:徐州和平妇产医院《24小时免费接送产妇专车》接送电话:85583399
  医院地址:徐州云龙区和平大道68号