哺乳期的母亲，当因外出、上班等原因与宝宝分离时，为了保持正常泌乳，减轻乳房肿胀，保持乳腺管通畅，母亲应该把奶挤出。那么究竟如何才能当好“奶牛”呢，今天徐州市妇幼保健院十一区护士长凌敬手把手教各位宝妈做一个合格的“奶牛”。

（徐州市妇幼保健院十一区护士长 凌敬）

  准备工具：

  一个大口清洁容器

  一条干燥毛巾

  挤奶的方法：

  1. 母亲彻底洗净双手。

  2. 坐或站均可，以自己感到舒适为准。

  3. 用拇指和食指轻轻揉搓乳头，直至乳汁溢出；或将毛巾浸于热水后拧干，置于一侧乳房上热敷5分钟后去掉毛巾。

  4. 将容器靠近乳房。

  5. 拇指在上，食指和中指在下，放在乳晕边缘，距离乳头约2.5-4厘米位置。

  6. 拇指、食指和中指垂直压向胸部，然后朝乳头方向轻轻挤压，不可压得太深，否则将引起乳腺导管阻塞。

  7. 压力应作用在拇指及食指间乳晕下方的乳房组织上，即必须压在乳晕下方的乳窦上。对于处在哺乳期的乳房，有时可以摸到乳窦，就能准确挤压。

  8. 依各个方向按照同样方法压乳晕，要做到使乳房内每一个乳窦的乳汁都被挤出。

  9. 压乳晕的手指不应有滑动或摩擦式动作，应类似于滚动式的动作。

  10. 不要挤压乳头，因为压或挤乳头不会出奶。同样道理，婴儿只吸吮乳头也不会有奶。

  11. 一侧乳房至少挤压3～5分钟，待乳汁少了，就可挤另一侧乳房，如此反复数次，直到乳房变软。

  12. 为挤出足够的奶，持续时间应以20～30分钟为宜，特别是在分娩后头几天。泌乳量少，挤奶时间更不能短。不可指望在较短时间完成挤奶。

  注意事项

  挤奶时，母亲应还注意以下几个方面：

  *注意室内温度，不要过于暴露；

  *按摩时力量要适度，切忌用力过猛，容易产生恐惧感；

  *选择大口的容器为好，每次尽量将乳汁挤干净。

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