你知道吗？孕期子宫容积由5ml增大到5000ml！孕期的妈妈由于胎儿不断生长，子宫也是成倍的增大。

  一朝“卸货”、轻轻松松，但是子宫可不那么轻松，恢复阶段的子宫更需要妈妈们的细心护理。

  产后不憋尿

  产后很多妈妈因会阴伤口疼痛或不习惯于卧床姿势排尿，往往憋着，这样可不利于子宫恢复！

  憋尿会让你的膀胱受到压迫，很容易导致会阴的伤口疼痛，再加上一般产后很少有妈妈会卧姿排尿，憋尿就更容易使膀胱撑大、肌肉张力降低、妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎，另外憋尿还会有尿潴留的危险。

  避免腹部用力

  不要过早地从事体力劳动。不要长时间站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。

  避免腹部用力， 尤其是搬重物、深蹲等动作，尽量都不要做。

  提肛运动

  提肛运动主要就是收缩肛门，产后伤口疼痛消失后就可以开始做，做前要解干净小便：

  ①收缩2秒、放松4秒，做30个；

  ②收缩5秒、放松5秒，做30个。

  这样每天做2-3组（早、中、晚或早、晚做）

  还可以辅助腹部按摩，将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压（以可以忍受的疼痛为准），按摩能刺激子宫收缩。

  坚持母乳喂养

  坚持母乳喂养，加强泌乳反应对促进子宫收缩有积极作用。

  往往在产后复查时，医生们也有一个必问的问题就是恶露情况，恶露量过多或者恶露时间过久，妈妈们发生产褥期感染发烧的风险就越高。

  这两个问题其实通过母乳喂养就可以轻松搞定。

  在哺乳的过程中，催产素的分泌可以促进妈妈们产后子宫的收缩，减少产后出血。你被撑大的肚子会在更短的时间内恢复原状。

  除此之外，产后注意喝水，饮食均衡、清淡防便秘，都是促进子宫恢复的小诀窍~

  如果产后妈妈们还想了解更多子宫恢复的方法，不妨到和平妇产医院产后康复中心，接受专业的医疗级产后康复治疗吧~

  医院地址：江苏省徐州市云龙区万达广场东300米（徐州和平妇产医院）
  24小时健康电话：85583399
  公交路线：1.乘坐29路、32路、72路至云龙区政府；2.乘坐70路、97路至万达广场，向东步行300米；3.乘坐18路至和平妇产医院
  自驾车路线：（导航仪定位“徐州市和平妇产医院”）
  免费专线班车：徐州和平妇产医院《24小时免费接送产妇专车》接送电话：85583399
  医院地址：徐州云龙区和平大道68号

扫一扫，分享本页