这是一个发在网上，题为《跪求：最快最安全的减肥方法！！》的帖子。我们不难判断，发帖人是一名深受肥胖困扰的青少年，他每句话的末尾都连着两个感叹号，其减肥心情之迫切昭然可见。

  在物质生活进步的同时，家长却忽略了孩子生活质量的进步。近年来数据显示，中国儿童肥胖率飙升。从1985年到2010年，我国儿童超重从1.1%增到9.62%，肥胖从0.13%增加到4.95%。“这是以十倍的速度在增长，差不多接近于数量级的差异，赶得上我们国家经济发展的速度。”

  肥胖到底对青少年的危害有多大？

  1、青春期是人体塑造体型的良好时机，然而生活中很多不良习惯，如不爱运动，饮食习惯的不规律：爱喝碳酸饮料，爱吃甜食、肉、油炸类食物等等。致使皮下脂肪堆积过多，给人以"懒散、笨拙"等印象，影响了青少年体型。严重肥胖者经常还伴有膝关节磨损、脊柱和椎间软骨受力过大等损害。

  2、肥胖会导致儿童心理受损害：

  • 肥胖的孩子，动作相对不灵活，在集体活动或游戏中往往处于不利的地位；

  • 为了避免被同伴嘲笑、指责，肥胖儿童常常在集体活动中采取退缩或回避的态度；

  • 肥胖的孩子经常被同伴取侮辱性的外号，自尊心易于受到损伤；

  • 肥胖的儿童容易产生自卑、抑郁、不自信的心理，也容易发生伙伴关系不良；

  • 肥胖对儿童心理的损害是长远的，即使肥胖状况改善，心理损伤和性格扭曲也会长久存在，甚至影响一生。

  3、胖会导致阻塞性通气障碍，夜间容易发生睡眠呼吸暂停，可导致缺氧；

  • 肥胖儿童活动时，心肺负担增加，表明上看是易于疲劳，实际上也是缺氧的表现；

  • 肥胖会导致血液粘稠度增高，红细胞携氧能力下降，引起缺氧；

  • 肥胖可以导致机体出现不同程度的缺氧，脑细胞是身体对缺氧最敏感的的器官；

  • 脑缺氧会导致肥胖儿童出现造成嗜睡、记忆力减退、对外界刺激反应迟钝等现象，久而久之，将影响儿童智力发育。

  看到这里，会有家长问，怎么才能看出我家孩子是不是属于超重呢？

  这里有一个BMI指数的公式供参考：

  体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

  EX：75kg÷（1.80×1.80）=23.15

  正常：18.5-23.9

  超重：≥24 

  偏胖：24～27.9

  肥胖：≥28

  重度肥胖：≥30

  最理想的体重指数是22。

  如果你家的孩子已经超重或有肥胖的迹象，那就该引起重视了：如何找到肥胖的根源，是什么原因导致的肥胖？下面是盒子总结出来的几个主要原因：

  遗传因素

  青少年肥胖与父母的遗传有很大关系，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

  心理因素

  在应试教育的体制下，来自老师和家长的压力像大山一样压在了孩子孱弱的背上。

  一些孩子情绪不稳定，如受到学习上的压力太大，会使人的内分泌失调，有许多孩子吃东西不是因为饥饿，而是为了安慰不安的情绪。
  为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，用吃来发泄自己，引起饮食过量而导致肥胖。

  饮食不规律

  缺乏运动和饮食不规律，是导致青少年肥胖的两大主要诱因。其实，肥胖者之所以肥胖，往往是由他们的生活方式所决定的。

  “早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”这是父母常说的一句话，却罕有人做到。

  那青少年和家长到底该如何对待并控制日益上升的体重？

  01、正确面对肥胖。肥胖其实没有这么可怕，对于肥胖有着强烈抵触或已经放弃，抱有无所谓心理的人，都要以一个正确的姿态来面对肥胖：肥胖是暂时的，但健康是一辈子的。

  不要因为他人的嘲笑就放弃，减肥是一个漫长的过程，不是立杆见效的。只有坚持下去的人才能胜利。

  02、养成良好的生活规律是很有必要的。

  如今大部分家庭的独生子女，家长经常是大鱼大肉伺候着，生怕孩子累着饿着，可能在放学回家的路上还要买上一个汉堡回去给孩子加个餐。暑假期间，不少孩子更是成天在家里吃各种零食饮料。殊不知，一些高热量，高脂肪的事物可能会破坏孩子的饮食平衡，导致营养过剩从而产生肥胖。

  合理的分配饮食，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；应避免高糖、高脂肪及高热量的饮食，不要吃零食，且要坚持运动。不要依赖药物，更不能滥用减肥药物。同时睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖。不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间。

  03、要经常运动，运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化为脂肪，最终达到减肥的目的。像骑自行车，速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次；或是游泳(这是最理想的减肥运动)，要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。此方法适合所有会游泳的肥胖患者。这些运动既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

  04、良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。沉默寡言，情绪抑郁，会发生生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少。就易造成脂肪堆积。作为学生的青少年因为学习压力的日益增加，家长应该多加关注孩子的情绪，不要一味地关注孩子的成绩。

  当出现了肥胖通过上述方法减不下来的时候该怎么办？

  05、对于BMI>32.5并且通过上述方法均减不下来的孩子该怎么办呢？这个时候就要选择正规的医院，通过医疗介入来尽早减掉孩子的负担。微创减重手术是肥胖青少年的福音，安全性高、恢复快，术后常规两到三天就可以出院，不影响学习瘦下来反而能提高学习效率，增加孩子自信心！

  该中心15岁小伙子术后三个月减掉63斤，腰围减掉36cm术前胰岛素抵抗黑棘皮严重，术后皮肤变得越来越好。胖的时候上课注意力无法集中老是控制不住的犯困，自卑心理严重，减掉重负后白天有精神不仅学习成绩提高了，最重要的是喜欢参加集体活动了，每天坚持跑2000米以前跑200米就放弃了。小伙子说很喜欢现在的自己，在学校里看到胖的同学就去积极帮助他们。

  16岁小姑娘半年减掉50余斤，手术前白天精神差上课控制不住的犯困，术后不犯困了活力十足；从不爱与人交流不敢出门，到现在的从容自信，祝愿她越来越好！

  16岁小伙子术前体重重达310斤，为了减肥尝试过各种办法，甚至去了武术学校，体重反而越减越肥。如今术后三个月，已成功减掉60余斤，晚上睡眠质量大幅提高，不再打鼾；白天不犯困了精神十足，减掉重负整个人变得阳光自信了。

  18岁术前体重260斤的小张，减重术后半年减掉81斤！曾经因为胖青春期的他很自卑，不爱和别人交流，上课也控制不住的犯困。父母看在眼里急在心里，也让他运动过、节食过，还给他报过减肥训练营一个假期报名费就要四五万，都是刚开始能看到效果，之后又反弹回去。体重来回波动巨大的落差让他变得更沉默寡言了。在网上了解到减重手术后，父母直接带着他来做减重手术。如今的小张变得阳光又帅气，自信又开朗！

  在此祝贺他/她们减掉重负重获新生！

  肥胖在青少年中已经日益成为了一个无法避免的话题，除了学习，孩子的健康也尤为重要，莫要让孩子承受生命所不能承受之“重”。

  徐医附院减重代谢中心简介

  徐医附院减重代谢外科中心作为淮海经济区专业减重外科中心，由中华医学会及中国医师协会代谢减重学组委员朱孝成主任带领的专业团队，现有高级职称、医学博士4人，医学硕士4人，个案管理师1人，同时拥有美国、西班牙、日本等医疗专家组成的国际专家顾问团队，中心成员包括普外科胃肠专业、内分泌、心血管、麻醉、检验、营养等各个专科的专家，大力推广肥胖和糖尿病外科手术治疗，有着本领域内丰富的临床经验。

  至今五年所做过的病例无一例严重并发症，均取得良好瘦身效果，糖尿病缓解率高，术后并发症少，恢复快，术后当天下床活动，常规术后三天出院回家。

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