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孕期这些磨人的小毛病,你知道怎么搞定吗?
信息来自:徐州健康网    发布时间:2019-01-02 15:48:00    阅读量:2280次
[摘要]:淮海名医:如果孕妈激素水平增高,很可能导致静脉中的血流量增加,同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉,影响下肢静脉回流所致。

  十月怀胎,很多孕妈都会充满了幸福与焦虑的纠结,有的孕妈也会有短暂与漫长的感怀,但大多数孕妈会因为自身激素的改变,身体发生的一些变化而感觉不安,面对这些变化孕妈们应该如何应对呢?快来快来看一看吧!

  变化一:小腿抽筋

  小腿抽筋在孕期任何时期均可出现,一般在夜间发作较多。其中怀孕5个月以上孕妈中为多见。

  小腿抽筋怎么办?

  当小腿肌肉发生痉挛时,只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妈平卧,家属按住孕妈的膝盖(患侧),协助伸直小腿,同时使足背屈,症状即可缓解。

  变化二:皮肤瘙痒

  孕期出现皮肤瘙痒的原因极多,例如妊娠纹出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增加以及孕期胆汁淤积症等。

  皮肤瘙痒怎么办?

  如果孕妈在孕中晚期出现皮肤瘙痒应注意,要及时到医院就诊,以排除胆汁淤积症的可能,确保孕妈和胎儿的平安。

  变化三:静脉曲张

  如果孕妈激素水平增高,很可能导致静脉中的血流量增加,同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉,影响下肢静脉回流所致。另外,如果孕妈持久站立,导致妊娠晚期腹内压力增加,都会促使静脉曲张加重。

  如何防止静脉曲张?

  ①增加卧床休息机会,坐立时注意抬高腿部,站或坐的时间不应过久。

  ②穿宽松衣服和支撑式长筒袜。

  ③在坐下时将脚部抬高。

  变化四:便秘加重

  便秘在妊娠期间较为常见。因肠蠕动及肠张力减弱,排空时间延长,水分被肠壁吸收,加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下段压迫,常会引起便秘。

  缓解便秘有高招

  ①每日清晨饮一杯开水。

  ②多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激食物;适当摄入富含油脂的食物。

  ③减少甜食或精细食物摄取:甜食多为酸性食物,容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。

  ④每天进行适当的运动,例如缩肛提臀的运动,可以有效的提升气血,促进肠蠕动。

  变化五:腰背痛

  随着子宫的增大,孕妈的身体重心前移,为了保持身体的平衡,孕妈须采取头和肩向后仰,腹部向前突,脊柱内弯的姿势。这就使腰部和后背肌肉、韧带负担加重,从而引起不同程度的背痛。

  缓解腰背疼痛的方法

  ①坐位时,背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上;盘腿坐势也有助于预防背部用力。

  ②长久站立时,可做一些有意识双膝微屈、腰部后突的动作,避免长久站立后腰部过度前突压。

  ③调整上班座椅的高度,以维持最佳的姿势。

  ④有计划地锻炼以增强背部肌肉强度是预防腰痛的有效措施,例如骨盆摆动体操,每日3次,可以减少脊柱的曲度,有利于缓解背痛。

  ⑤孕妈拾取物品时,应该弯曲膝盖而不弯背部,以保持脊柱的平直。

  医院地址:江苏省徐州市云龙区万达广场东300米(徐州和平妇产医院)

  24小时健康电话:85583399

  公交路线:1.乘坐29路、32路、72路至云龙区政府;2.乘坐70路、97路至万达广场,向东步行300米;3.乘坐18路至和平妇产医院

  自驾车路线:(导航仪定位“徐州市和平妇产医院”)

  免费专线班车:徐州和平妇产医院《24小时免费接送产妇专车》接送电话:85583399

  医院地址:徐州云龙区和平大道68号


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