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餐前好还是餐后?孕妈吃水果居然这么考究?!
信息来自:徐州健康网    发布时间:2019-01-07 14:52:00    阅读量:1122次
[摘要]:徐州健康:对于孕期体重较重,需要控制体重的孕妈来说:选择餐前水果。但是要选择水分大热量低的水果,有利于减少用餐时的急迫感,放慢进食速度,少吃一些热量更高的饭菜,有利于控制体重。

  吃水果在孕期是件不错的事,可是也有孕妈很纠结,因为关于什么时候吃水果有各种各样的说法,有说餐前吃的,也有人说要餐后吃或者是两餐之间吃。的确水果吃对了不仅可以摄入营养物质,还能帮助控制体重,血糖等等。吃错了可能还会损害肠胃健康。

  孕妈什么时候吃水果合适?

  1.肠胃健康的孕妈:饭前饭后都无所谓,只不过关于水果一定要注意少食多餐。

  2.对于消化能力差的孕妈:两餐之间摄入水果比较合适,且少量多次。

  3.富含蛋白酶的水果包括芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等,的确不适合在空腹时吃得太多。

  4.对于孕期体重较轻,需要增重的孕妈来说:用餐前不要吃水果,以免影响到消化酶的活性,或者影响到吃正餐的胃口。

  5.对于孕期体重较重,需要控制体重的孕妈来说:选择餐前水果。但是要选择水分大热量低的水果,有利于减少用餐时的急迫感,放慢进食速度,少吃一些热量更高的饭菜,有利于控制体重。

  6.对于有妊娠高血压的孕妈来说:餐前增加一些水果的摄入量,用它替代一小部分主食,可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量,有利于控制血压和血脂。

  7.对于有妊娠糖尿病的孕妈:可以把水果当成两餐之间的加餐,更有利于平稳血糖。这样既不会使餐后血糖上升更多,也避免低血糖的发生。


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