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跑步的好处有哪些？怎样跑步能减肥？

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-29 10:19 阅读量：2106次
徐州健康网：跑步可以说是一个大家都不排斥的运动，它没有地域限制，也不需要什么器材，带上人、穿上鞋、找个空旷的地就能跑起来。可能在大家看来，跑步最大的好处就是减肥，其实不然，坚持跑步会给你的身体带来意想不到的好处。
跑马拉松遇到肌肉痉挛应该怎么处理！

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-26 11:10 阅读量：1492次
徐州健康网：3月20日的第二届广东清远国际马拉松赛，虽然赢得了当地建市28周年来最大规模体育盛事之誉，更堪称最“受伤”的马拉松。
打乒乓球竟这么好！99%的老人不知道

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-24 10:34 阅读量：1766次
徐州健康网：乒乓球是一项全身运动，对于糖尿病患者来说，运动强度和运动量很适合，对改善血糖和血脂也有一定的帮助。
徐州健康网：跳绳有助女性改善便秘减肥

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-23 15:53 阅读量：1690次
运动能够很好地防治便秘。最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。
呼啦圈转的过度当心腰部受损

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-23 11:04 阅读量：1614次
徐州健康网：作为一种比较大众化的运动项目—呼啦圈，一直都受到很多女性朋友的追捧。转呼啦圈固然有很多的好处，但是也是有一些坏处的，同时在运动过程中还是要注意一些事项以免受伤。
跳芭蕾能促进血液循环强健全身肌肉

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-18 16:01 阅读量：1595次
脚尖冲外，呈外八字站立，屈膝，两臂上扬；踮脚，尽量蹲下，同时两手从身体两侧画圆下摆；起立，同时两臂画圆提至胸前。这个动作能令髋关节更灵活，增强大腿肌肉力量，改善全身平衡感。
正确呼吸让跑步更轻松更畅快

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-18 14:01 阅读量：1804次
呼吸对跑步者非常重要，掌握正确的呼吸方法，会让你的跑步成就发生质的飞跃。跑步时呼吸的方法一般有以下两种：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。
每天跳绳1000个能减肥吗哪些方法能减肥

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-16 10:06 阅读量：1748次
减肥是女性朋友永远都不会过时的话题，虽然说现在减肥的方法非常多，但是仍旧有很多肥胖的女性朋友因为不知道正确的减肥方法而达不到自己想要的效果。那么每天跳绳1000个能减肥吗?到底有哪些方法能够减肥呢?
训练时间可不是越长就越好你造吗？

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-16 10:00 阅读量：1825次
总感觉时间长了效果不好，但时间短了，又觉得自己没练够。其实这不只是困扰健身爱好者的问题，也是曾经困扰体育界的一个问题。以前很多教练误以为在训练场上时间越长训练量就越大，所以运动员动辄一天练5、6小时，效果不好不说，还很大程度上增加了伤病，其实训练时间不是越多越好，那么多长时间最合适呢？
家务活里的运动：拖地8分钟等于步行千步

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-15 14:34 阅读量：1668次
工作忙，没时间。不要为“没空”健身锻炼找借口，平常的家务活动，就可以帮你达到“运动”的目的了，只要你肯动起来，健身其实很简单。