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坚持运动不见瘦试试5个运动减肥小妙招

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-01-05 17:40 阅读量：1702次
坚持运动不见瘦很大程度是因为运动方法欠妥。下面小编推荐5个运动减肥小妙招，帮助大家提高运动减肥效率。
仰卧起坐成瘫痪简单运动更要用心做

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-23 11:16 阅读量：2028次
仰卧起坐是一种十分常见的锻炼身体的方式。它的标准姿势为身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，利用腹肌收缩，根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。
快走伤膝盖吗？运动也需谨慎

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-23 11:12 阅读量：2180次
随着近些年减肥热兴起，不少运动减肥的办法也层出不穷。一些人觉得跑步太累，难以坚持，就有人提出快步走的建议，这种办法听起来不那么累，而且据说效果也是不错的，不少人就急于尝试，专家提醒说，快步走如果场地和时间不对，也会对韧带和肌肉造成损害，对膝盖的损伤也是不小的，不容忽视。
贴墙站立的好处有哪些，可以起到减肥作用吗

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-23 10:58 阅读量：1795次
饭后是堆积脂肪的好时机，有些人饭后就立马坐下或者躺下，就会使脂肪更加快速的生成，不妨试试贴墙站立的方法，好处多多，还可以起到减肥塑形的功效。
徐州健康：怎么锻炼最能增强体质有氧运动效果最佳

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-23 10:51 阅读量：1858次
想要增强体质必须多加锻炼身体，那么怎么锻炼最能增强体质呢？其中有氧运动是最好的选择。
马拉松不是人人都能跑

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-17 14:49 阅读量：1715次
马拉松的运动强度虽然不大，但是对身体状况有一定要求，并非人人都能跑马拉松。马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。
科学运动健身菜鸟第一次进健身房做什么好？

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-17 14:44 阅读量：1599次
很多人办了健身卡，信誓旦旦说要运动减肥。然而，一走进健身房整个人就懵了，都不知道干什么好。下面健身教练教你如何科学运动健身。
上班族多练“站桩”精神好

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-16 15:04 阅读量：1879次
长期伏案工作，最好每隔40分钟起身练习“站桩”，也可以利用接电话、看资料等时间做，短短几分钟，就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸。
你知道运动后也要冷身吗？

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-16 14:56 阅读量：1474次
运动中，心脏将大量血液泵入肌肉来提供能量，同时通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。运动结束后，如果突然停止身体的活动，血液滞留在四肢肌肉中，甚至可能因心脏和大脑缺血而昏倒。
运动有个金字塔你在第几层

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-16 14:40 阅读量：1608次
运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐，告诉你“运动金字塔”长什么样，希望能为你提供更科学、具体的运动指南。